nach der Geburt

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Schwangerschaftsgymnastik nach der Geburt ist ist wichtig …..

 

Nach der Schwangerschaft und Geburt des Kindes sollten viele Frauen etwas für ihren Körper tun und ihre Körpermitte  >> Beckenboden, Bauch, Rücken straffen.

Viele körperliche Beschwerden lassen sich mit gezielten Übungen z.B.  P i l a t e s  sanft und natürlich in der Rückbildungsphase behandeln.
Nach der Rückbildungsphase ist regelmäßiges Fitnesstraining sehr zu empfehlen.

Als Mutter brauchen Sie Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit u.v.m. auf der körperlichen und mentalen Ebene.
Gehen sie schrittweise und vorsichtig vor in Ihren Übungen.
Bedenken Sie – Ihr/der weibliche Körper ist durch Harmonschwankungen, Stillen, hohe mentale Alltagsbelastung und Schlafmangel geschwächt.
Wenn Ihre Kinder älter und Sie wieder im topfitten Zustand sind, dann dürfen Sie gerne wieder hoch-intesiv trainieren.


Empfehlungswert

Tipp 1

Neues Online-Portal Pilates and Friends

 

Das neue Online-Portal Pilates and Friends entspricht den Bedürfnissen des gesundheits- und körperbewußten Kunden von heute.
Hier gibt es eine ständig wachsende Zahl von Pilates Videos der besten Trainer im deutschsprachigen Raum
und dieses zum preisgünstigen Abo ohne Vertragsbindung.

 

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In allen Videos werden die Übungen sehr anschaulich dargestellt und wunderbar detailliert kommentiert.
Du kann sie überall, rund um die Uhr vor dem Fernseher, Laptop, Tablet oder Smartphone durchführen.

Übungen für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis

Die Trainings-Videos werden in den verschiedensten Schwierigkeitsgraden angeboten und reichen vom Grundlagen-Training,
in dem es vor allem um die richtige Haltung und Atmung geht bis hin zu komplexen Übungen.
Es gibt Videos in denen nur eine Matte benötigt wird, in anderen Videos werden Pilates Kleingeräte wie Ball, Magic Circle,
Theraband oder Foam Roler eingesetzt.
Auch diese Trainingseinheiten gibt es in allen Schwieigkeitsstufen.

Für professionelle Studiogeräte sind auf der Website ebenfalls passende Videos zu finden, darunter Übungen am Cadillac, Chair oder Reformer mit Jumpboard.
Hier können sich auch Trainerinnen und Trainer Inspirationen und Tipps holen.

Ergänzt wird das Training durch straffendes Barre Workout, ganzheitliches Yoga und unterschiedliche Entspannungs-Methoden.

Für einen schnellen Überblick sind die Videos in gut sortierten Modulen zu finden und Du kann mit einem Klick das passende Training auswählen.

Es stehen Workouts von 10 Minuten bis über eine Stunde zur Verfügung.

 

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Tipp 2

30-Tage Pilates-Challenge

 

P i l a t e s trägt zur Stabilität des Körperzentrums bei und kräftigt die Muskulatur.
Muskuläre Dysbalancen werden durch ein regelmäßiges Pilates-Training ausgeglichen,
hierdurch wird der gesamte Körper gestärkt und eine schöne aufrechte Körperhaltung erreicht.
Ob als Gesundheitstraining, nach einer Schwangerschaft oder als Leistungsoptimierung für
Sportler.

P i l a t e s stärkt jeden Organismus und wirkt sich positiv auf den Stressabbau aus.
Auch eine Steigerung der Kondition, Koordination und Konzentration werden durch ein regelmäßiges Pilates-Training erzielt.
Mit der 30-Tage Challenge ist eine besonders flexible Trainingsgestaltung möglich die zudem zudem rundum Freude macht!
Alle Pilates-Übungen werden Schritt für Schritt aufgebaut,das Training ist somit auch für absolute Anfänger geeignet.
Wer ein effektives Training für Zuhause sucht, ist mit der 30-Tage Challenge bestens ausgestattet.
Schon nach kurzer Zeit verbessert sich die Körperhaltung sehr und ein neues, unbeschwerteres Körpergefühl stellt sich ein.
Eine detaillierte Anleitung sorgt für die richtige Umsetzung der Pilates-Übungen und ist praxisnah gestaltet.

P i l a t e s kräftigt den gesamten Körper und erhöht außerdem die Beweglichkeit aller Gelenke.
Flexibles Training für alle Leistungsstufen.
Die 30-Tages Challenge ist für alle Alters- und Leistungsstufen ein perfektes Ganzkörpertraining.
Wer einmal den Video-Kurs begonnen hat, wird erfahren wie effektiv ein Trainingsprogramm sein kann.
Die einzelnen Pilates-Übungen lassen sich leicht erlernen und erweitern; innerhalb einer kurzen Zeit genießen Sie Ihr eigenes Aktiv-Sport-Programm.
Ob auf Reisen oder in den eigenen vier Wänden, der Video-Kurs ist leicht umsetzbar und macht Freude.
Professionelles Training ist mit der 30-Tage Challenge auch in Eigenregie möglich und sorgt für ein super gutes Wohlbefinden.

 

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